Tabata

Tabata este unul dintre cele mai noi tipuri de antrenament în intervale. Mai exact, se execuță un exercițiu la intensitate maximă, timp de 20 secunde după care se ia o pauză de 10 secunde. Principalul avantaj al acestui tip de antrenament este flexibilitatea de a executa exercițiul la capaciptatea maxima al persoanei, ceea ce permite frecventarea lui cât începătorilor, atât și avansaților, ambii beneficiind de rezultate maxime.

Ce se întâmplă în corpul tău în timpul, dar mai ales după antrenamentul Tabata? Apare efectul POC (post oxigen consumption), adică nevoile crescute de oxigen ale corpului tău în timpul antrenamentului necesită un consum caloric considerabil pentru a fi satisfăcute.

Practic vei continua să consumi mai multe calorii în timpul zilei, prin simplul fapt că faci activităţile tale obişnuite. Efectul POC durează până la 12 ore după sesiunea de antrenament, deci pentru fiecare 20 de minute de efort, ai un beneficiu de 12 de ore.

12 ANTRENAMENTE

12 ANTRENAMENTE

12 ANTRENAMENTE + PLAN DE ALIMENTATIE PERSONALIZAT

12 ANTRENAMENTE + PLAN DE ALIMENTATIE PERSONALIZAT